Asiakaspalautteet

Annan täydet pisteet 5/5 Eijalle yhteisestä treenipolustamme.

 Tavoitteena oli ruokavalion säännöllistäminen ja hyvien hiilihydraattien lisääminen tasaisesti aterioiden mukana. Treenien suhteen suunnitelma että kävisin noin 3 krt viikossa salilla, sekä liikkuvuus treeni lisänä.

 Ruokavaliossa olen lisännyt hiilareita aterioille, joten illalla ei ole tarvinnut syödä ns.ylimääräistä ja olen huomannut että ei ne hyvät hiilarit lihota ja vireystilakin pysyy näin tasaisempana pitkin päivää!

 Ruokavalio pienillä muutoksilla oli mielestäni hyvä ja selkeä. Toki välillä on tullut lipsahduksia mutta olen pystynyt palaamaan ehkä helpommin takaisin ruotuun Eijan ohjeilla ja ilman kauheita morkkiksia.

 Treeniohjaukset ovat hyviä ja selkeät neuvot ja opastus aina uusiin liikkeisiin. Huomaan kyllä että yhdessä treenaminen on tehokkaampaa kuin yksin pusertaessa ja näin olen saanut myös omiin treeneihin virtaa enemmän, ehkä olen pystynyt keskittymään enemmän liikkeisiin myös yksin treenatessa. Myös oma treeniohjelma on selkeä ja monipuolinen ja helposti noudatettavissa myös erilaisissa saleissa.

 Kesä ja sairastumiset toivat aina pientä lisähaastetta mutta niille ei mitään voi ja takaisin ruotuun olen päässyt ja varmasti lipsahduksia tulee jatkossakin mutta olen ymmärtänyt Eijan opastuksella että maailma ei siihen kaadu ja pikkuhiljaa vaan takaisin ruokavalio malliin ja treenien pariin. Olen luottanut Eijan antamiin ohjeisiin ja en enää koko ajan mieti mitä syön, ja jos herkuttelen teen sen ilman isompia morkkisia! 

T. Tyytyväinen asiakas ja jatkan enemmän kuin mielelläni tätä projektia Eijan kanssa 

Nina

Eijan valmennuksessa 

Maaliskuussa 2022 aloitettu kuntosaliohjaus on sujunut todella hyvin omien toiveiden ja lähtökohtien mukaisesti. Juurikin se on tuntunut tärkeältä, että ohjaaja on ottanut huomioon ne kyseisen "asiakkaan" omat tavoitteet ja tarpeet, sekä kuunnellut oikeasti ihmistä. 

Eija huomio myös minun elämäntilanteen ja yleisen terveydentilan ohjelmaa suunniteltaessa, jolloin siitä ei tullut liian haastava toteuttaa ja ylläpitää.

 Harjoittelussa autettiin todella hyvin liikkeiden oikeassa tekemisessä, ja jos harjoitus ei toiminut tai en saanut sitä kunnolla tehtyä niin löytyi aina vaihtoehtoinen liike. Huomasin myös että yksin kuntosaliohjelmaa tehdessä jopa alisuoritti, mutta yhdessä tulikin tehtyä tehokkaammin. 

Kannustus parempaan tekemiseen oli mahtavaa! Eijan tekemä harjoitusohjelma tuntuu sopivasti kuormittavalta sekä harjoitteet saatiin tuntumaan itselle sopivilta. Kehitystä haluttuihin paikkoihin tuli nopeasti. Yllättäen jopa vuoden kestänyt kipuilu kädessä loppui harjoitusten myötä! 

Kuormitusta on lisätty omasta mielestä juuri sopivasti, ettei into harjoitteluun lopu lyhyeen. Eija myös neuvoi paljon lämmittelyssä, joka on aiemmin ollut itsellä vääränlaista; energiat on kulutettu loppuun ennen itse harjoittelua. Nykyään osaan lopettaa lämmittelyn ajoissa! Kiitos siitä, että on oppinut tehokkaaseen ja kehittävään harjoitteluun, kuuluu Eijalle! 

Eija myös hioi ruokavalioitani parempaan, jotta jaksaminen arjessa ja treenaamisessa olisi kunnossa. Sain paljon hyviä vinkkejä, jotka olen ottanut käyttöön ja huomannut niiden toimivan loistavasti. 

Itselle on nyt tullut tärkeäksi oman kehon kuuntelu, ja sitä myöden harjoittelu ei kaikkina päivinä onnistu yhtä hyvin. Itse tahtoo olla itselleen turhan ankara, mutta toivonkin harjoittelun olevan pitkäkestoisesti mukana elämässä, joten levolle täytyy sallia aikaa. Loppuun palaneena ei innostu harjoittelemaan. On ollut hienoa huomata että oma valmentaja näkee myös tämän, eikä "pakota" suorittamaan. 

Motivaatio harjoittelun jatkamiseen on itsellä kova, kunhan vaan muistan pitää mielessä Eijan neuvot! 

Minna

Pidin siitä, että alussa kartoitetaan oma tilanne ja asiat, jotka vaikuttavat treenaamiseen sekä ruokavalioon. Ruokavalio oli helppo, koska koostui jo omista mieltymyksistä ja oli sovellettavissa. Kuitenkin riittävän selkeä. Missään kohtaa ruokavaliota ei tökkinyt tai ollut edes nälkä.

Seuranta apin kautta selkeää ja antaa rakenteen kokonaisuudelle. Helppo käyttää ja muokata. Erityisesti treeniohjelman seuranta itse treeneissä ja edistymisen näkeminen helppoa sekä motivoivaa.

PT - tapaamisia riittävästi omaan tarpeeseen ja sain myös apua chatin kautta. Viikoittainen yhteydenpito ja kuulumisien kysyminen hyvä asia. Tapaamiset olivat motivoivia ja valmentaja kuunteli omia toiveita erinomaisesti. Ilmapiiri kannustava ja tarvittaessa jämäkän eteenpäin kannustava.

Marjo

Olen kokenut, että harjoitukset Eijan kanssa ovat olleet monipuoliset ja oman elämän tilanteeni huomioon ottavat. Eija on kannustanut ja haastanutkin minua hyvällä tavalla. Ohjaus on ollut kokonaisvaltaista huomioiden unen, ruokavalion ja liikunnan. Tsemppi ollut erittäin tärkeä osa valmennusta!

Sohvi 

Tapaamiset sun kanssa on muuttaneet mun elämää ihan hurjasti. Aloitettuamme tapaamiset kaksi vuotta sitten olin aika huonossa kunnossa niin fyysisesti kuin psyykkisestikin. Säännölliset valmennustapaamiset sun kanssa on palauttaneet innon kuntoiluun, ja nykyään liikkuminen on paljon suurempi osa mun elämää, kuin mitä se ehti olla vuosiin. Ja tämä on tukenut myös psyykkistä hyvinvointia, parantanut arjen hallintaa ja jaksamista sekä vapaa-ajalla että työelämässä. Eli valmennustapaamisilla on siis ollut ja on ihan kokonaisvaltaisesti elämänlaatua parantava merkitys.

Kun aloitimme tapaamiset, ajattelin käyväni salilla myös tapaamisten ulkopuolella, ja kävinkin jonkun aikaa. Mutta pian huomasin että yksin salilla käyminen on mulle hankalaa, ja tuolloin tihensimme tapaamisväliä viikoittaisiksi. Tämän lisäksi teen kehonpainoharjoittelua kotona ja lisäksi lenkkeilen päivittäin koirien kanssa. Mulle tämä harjoittelutahti toimii hyvin, enkä kaipaakaan lisää salitreeniä.

Viikoittaiset valmennustapaamiset on mulle yksi viikon kohokohta - sellaista omaa aikaa, jolloin pääsen treenaamaan ilman että mun tarvitsee itse miettiä mitä teen, miten paljon toistoja, millä painoilla jne. Ja lisäksi voin luottaa siihen että treenaan hyvällä tekniikalla ja teen aina kulloiseenkin tilanteeseen sopivan treenin. Tarkoitan siis etten esim. treenaa liian kovaa, jos oon ollut kipeä tai muuten väsyksissä, kun otat tällaiset hyvin huomioon sen päivän treenissä.

Mun mielestä meidän treenit kiertää kivasti, välillä tehdään lihaskuntoa ja välillä enemmän sykettä nostavaa toiminnallista treeniä. Eli sun kanssa treenit on tosi monipuolisia ja vaihtelua on mukavasti, eikä tule sellaista oloa että toistaisi vaan jotain samaa, mikä helposti ainakin mun kohdalla vähentäisi ajan kanssa treenaamisen mielekkyyttä.

Valmentajana oot rohkaiseva ja keskityt mun kehittymiseen ja hyvään tekniikkaan, ja autat parantamaan suoritusta aina kun sille on tarve/se on mahdollista. Lisäksi tosiaan mukautat treenit aina tilanteen mukaan, mitä en itse osaisi välttämättä tehdä. Hyvä esimerkki on kun mursin sormeni, niin pystyin avullasi jatkamaan treenaamista, kun muuten olisin helposti vaan jättänyt treenit tauolle, ja itseni tuntien olisi uudelleen aloittaminen ollut tosi hankalaa ja voinut jäädä tekemättä.

Kehitystä mun fyysisessä kunnossa on tapahtunut tosi paljon ja tapahtuu koko ajan, ja tämä on iso motivaattori mulle jatkaa treenaamista. Oot myös tosi hauskaa seuraa ja ymmärtäväinen ja hyvä tyyppi, ja meillä klikkaa mun mielestä hyvin, ja siksikin valmennustapaamiset on aina ihan huippuja. Aina jää hyvä fiilis kun lähden treeneistä 😊

Ai niin ja patistat hyvällä tavalla treeneissä jos meinaan vähän alkaa lepsuilemaan tai näet että pystyn vielä vaikka itestä tuntuis ettei jaksais, mikä on mun mielestä hauskaa 😃 ja edistää tietty myös kehittymistä! 

Merita